Como Fazer "Certo"

Anda tendo muitas dores na costa? Sabia que pode ser por falta de exercícios? Nesse vídeo você vai conhecer alguns exercícios pra fortalecer essa parte tão importante do seu corpo... Fala galera! Beleza? Muita gente(inclusive eu), sente dor nas costas...rs Sedentarismo, má postura, pegar peso de forma errada, tudo isso e muito mais podem ser as causas dessas dores... E com a facilidade de acesso à remédios hoje em dia, muita gente pode achar que é a forma mais fácil de resolver essas dores... Bom, fácil é, mas no longo prazo não vai resolver...rs Então o melhor à fazer é começar a fortalecer as costas o quanto antes... Como a Carol falou no vídeo, costas e abdomen são o centro do seu corpo, se eles não estiverem fortalecidos fica muito difícil você manter a postura e não ficar todo torto...rs Além dos exercícios é importante lembrar que muitas vezes as dores vem pela forma errada que você faz algumas atividades domésticas... Não sou especialista, mas tem um exemplo clássico...

Oi gente, tudo bem com vocês? Hoje a dica é de saúde... Pra ninguém ficar com dor sem necessidade...rsrs Na verdade, se você tiver feito o certo que é ter começado com um personal trainer, provavelmente você não aprendeu a fazer os exercícios de forma errada... Porém se você é daquelas pessoas, igual eu, que vê exercícios na internet apenas e sai fazendo, pode acabar fazendo alguma coisinha errada sem saber...rsrs Também pode acontecer de você pegar um personal ruim, que não manja muito, ou com má vontade de ensinar... Nesses casos você também pode acabar aprendendo errado... Esse vídeo é bem legal, porque além de ensinar a forma certa de se fazer os exercícios pra você não se machucar, você vai acabar conhecendo vários exercícios, que você pode acabar incluindo na sua rotina depois... Mesmo pra quem já malha é legal ver esse vídeo, porque talvez tenha um exercício sendo feito errado e isso pode ser o suficiente pra te ferrar tudo...rsrs Enfim, cuidado quando for malha...

E aí galera! Beleza? Bom, agora que o ano realmente começa, que tal começar aquele projeto 2018?rs Tá certo, eu sei que muita gente já começou e no carnaval mostrou os resultados já...rs Mas também sei que muita gente chutou o balde nas festas de fim de ano, e como o carnaval foi logo no começo desse mês nem voltou pra dieta e já chutou outra vez...kkk Bom, agora tem que ter força de vontade pra ser maromba, e nada melhor do que essa moça como incentivo! ^^ Ela é uma portuguesa que posta várias coisas no canal dela, acho bem legal, apesar do português me confundir às vezes...rs Ah, claro que eu também gosto de ver porque ela é gata né...kkk Mas ela ensina umas coisas bem legais também, outro dia até postei o vídeo dela ensinando o espacate aqui se não me engano, se não achar aqui no blog vê no youtube dela, que é bem legal...rs Enfim, esse vídeo dela é mostrando exercícios que você pode fazer em casa, acho que não substitui a academia, mas se você não tiver tempo algum dia, ou a...

Oi gente, tudo bem com vocês? ^^ Bom, vejo muita gente fazendo vídeo ensinando a fazer agachamento, ou levantar peso, mas sinto falta desse tipo de exercício, que é o alongamento... Me lembro que vi no filme do Michael Jackson que ele não gostava muito de pegar peso e tal, os treinamentos dele eram mais focados em alongamento, por isso ele conseguia fazer aqueles movimentos espetaculares... ^^ Bom, eu fiz alongamento na aula de educação física na escola por uns 2 anos(daí eu fugi da escola...kkk), e nunca consegui chegar nem perto de tocar meus pés...rs' Imagine como eu me senti humilhado ao ver tudo que essa moça fez nesse vídeo...rsrs Esse vídeo é pra você aprender a dar mais valor também a quem faz esse tal do espacate, como ela mostra no vídeo, você precisa passar por vários tipos de alongamentos antes de chegar a este... E pelo o que entendi do vídeo dela, você não precisa quebrar nenhum ossinho pra conseguir fazer...rs Bom, não sei se aí onde vocês moram também há esse ...

Oi gente, tudo bem com vocês? Bom, já fazia um bom tempo que não postava por aqui alguma atividade física né... É porque realmente o youtube acaba sugerindo vídeos parecidos com o que a gente viu ultimamente e daí já viu né, acabam não me sugerindo coisas muito interessantes, é mais besteirol pra rir...rsrs' Mas enfim, acabei conseguindo achar esse vídeo hoje enquanto pesquisava por vídeos que ensinavam à fazer algo... Achei o vídeo bem explicativo, e realmente, os exercícios apresentados podem ser feitos em casa... Já cheguei a fazer alguns desses exercícios e mesmo sem usar pesos no outro dia eu ficava dolorido...rs Ou seja, também têm algum efeito sim, não sei se mais ou menos que os aparelhos, mas é uma boa opção, principalmente no inverno, em que não nos animamos muito de sair de casa e isso pode acabar se tornando a desculpa perfeita pra parar as atividades físicas iniciadas no verão...rs Nessa hora do frio, como diz a Gretchen, é a hora de malhar e fazer as plásticas...

Oi gente, tudo bem com vocês? Bom, hoje resolvi trazer alguns vídeos pra incentivar vocês a malhar... ^^ Lembrando que nesse calor não é indicado fazer isso ao ar livre entre as 10 até as 15 horas se não me engano... Mas você pode fazer em um outro horário ou em casa mesmo... ^^ Nesse calorzão e perto do carnaval as meninas realmente ficam mais preocupadas com a forma física né, então os vídeos abaixo podem ajudá-las a fazer melhor os exercícios ou até incentivá-las a começar, caso ainda estejam só na frente do pc, tomando coca, como eu...rsrs Acho que esse vídeo não trás nenhuma novidade pra quem já malhou um dia né...rs Até porque muitos treinadores são contra os que inventam muitos exercícios estranhos, dizem que esse exercícios não fazem tanta diferença no resultado e podem acabar fazendo mal... Então se você tá começando com exercícios, esses básicos provavelmente serão os melhores pra você... Além disso pela facilidade de fazer, você poderá fazer exercícios todo dia, lembra...

E aí moçada! Tudo joia? Não é por acaso que eu usei essa expressão hoje, foi em homenagem a tattoo da Juliana Salimeni. Quando começa o ano, muitas pessoas logo começam a fazer planos de entrar na academia, pegar pesado, enfim, isso é bem comum, já falei sobre isso aqui. Inclusive esse ano também estou querendo fazer isso, mas vou fazer mais pro meio do ano mesmo, agora estou sem tempo... E nada melhor pra nos incentivar a fazer isso, que uma mulher tão admirada pela forma física e beleza, a Jujú... Esse vídeo é bem novo, foi postado ontem, espero que você ainda não tenha visto... Juliana começa falando sobre seu início e como foi complicado chegar a sua dieta atual tão criticada. É aproximadamente nos 11 minutos de vídeo que ela realmente começa a mostrar um dos seus treinos. Ela mostrou um treino de barriga, então se você quer ficar com a barriga igual a dela, pode ser uma boa assistir esse vídeo. Bom, vou colocar logo o vídeo, pois prefiro que vocês percam o tempo de vocês ass...